ジョイントペインサプリメントガイド

関節炎、怪我、炎症、さらには間違っていると、すべての痛みを引き起こす可能性があります。慢性関節痛に苦しむ人々は、処方薬を維持するのではなく、炎症を緩和し、痛みを抑えるのに役立つサプリメントやビタミンの緩和を求めることがあります。一部の治療法は、単に症状を薬で薬を費やすのではなく、関節痛の実際の原因を治療すると主張しています。

1. サプリメントの概要

   • グルコサミン硫酸とコンドロイチンは、関節痛を緩和するための最も人気のあるサプリメントの2つです。 「関節炎治療法の最大化」の著者であるジェイソン・セオドサキス博士によると、グルコサミン硫酸は新しい軟骨の生産を支援し、既存の軟骨がほつれを防ぐことができます。バスティル大学の教授であるロン・ホッブス博士は、コンドロイチンが健康な軟骨で自然に発生するため、コンドロイチンのサプリメントが関節痛に苦しむ患者が痛みを少なくしているのに役立つと主張しています。

     SAM-Eは、痛みを和らげ、関節炎患者の可動性を高めるのに役立ちます。 SAM-Eは、コラーゲンと呼ばれるタンパク質繊維を構築して関節を強化するために必要な硫黄を軟骨に提供します。

     メチルスルホニルメタン（MSM）は、体にも必要な硫黄を提供します。 MSMは体内で自然に発生しますが、年齢とともにレベルが低下します。 MSMは、関節の腫れを減らすための抗炎症剤としても機能します。

     ターメリックは、生ingerファミリーのスパイスであり、関節の痛みや炎症を和らげることができます。ウコンは、インドの伝統的な医療システムであるアーユルヴェーダで、その治癒特性のために何世紀にもわたって使用されてきました。ホッブス博士は、専門家はターメリックの仕組みを正確に確信していないが、多くの医師は、炎症を引き起こす身体の特定の化学物質の生産をブロックし、関節の腫れや痛みを緩和すると信じている。

   投与量と警告

   • 新しいサプリメントやハーブを服用する前に、常に医師に確認してください。

     グルコサミン硫酸塩とコンドロイチンのサプリメントを個別に購入できますが、関節痛のためのサプリメントの恩恵を信じるほとんどの医師は、痛みを緩和する特性を高めるためにそれらを連れて行くことを示唆しています。一般に、1500 mgのグルコサミンと1〜3回の用量で毎日摂取するコンドロイチン1200 mgが安全であると考えられています。アスピリンまたは他の血液シンナーを服用している場合は、合併症を防ぐためにコンドロイチンを服用する前に医師に確認してください。

     SAM-Eは通常、合計1000 mgまでの1つまたは2つの用量で毎日摂取すると最も有益です。葉酸含有量が多い緑豊かな緑のような食べ物を食べるか、SAM-Eの利点を最大化するために日常の400 mgの葉酸補給を追加します。心臓病のリスクがある場合は、SAM-Eを服用する前に医師に確認してください。 SAM-Eの一般的な副作用には、胃の問題、不安、不眠症が含まれます。これらの副作用は通常穏やかで、減少した用量で消えます。

     MSMは、穀物、野菜、果物、牛乳など、多くの食品に含まれています。通常、量はかなり小さく、MSMは壊れやすいため、食品を保管または調理すると破壊されます。 MSMの投与量は、人によって大きく異なります。毎日1000 mgから始めます。そして、あなたの医師に相談して、最良の結果を達成するために投与量を増やすべき量を判断してください。 MSMの最も一般的な副作用は、消化管の問題、発疹、頭痛です。あなたが血液シンナーを服用している場合は、MSMを服用する前に医師に確認してください。

     最良の結果を達成するために、2つまたは3つの用量で毎日1200〜1500 mgのウコンを摂取してください。ターメリックを服用する前に医師に確認してください。妊娠中の女性は、ターメリックが液体の喪失を引き起こす可能性があるため、服用してはいけません。 （参照1を参照）