ハーブで脚のけいれんを緩和する方法

子牛の筋肉、ハムストリングス、または大腿四頭筋が収縮し、痛みと緊張を引き起こすと、脚のけいれんが生成されます。 「チャーリーの馬」としても知られているこれらのけいれんは、私の多くの要因を引き起こす可能性があります：血液の循環の制限、脱水、筋肉の繰り返しの使用と疲労、厳密な運動、不快に座って、ストレッチの欠如またはミネラル欠乏による負担。これらのけいれんの誘導者の多くは、単純なボディケアで避けることができますが、脚のけいれんを治すか緩和するためのハーブの治療もあります。

手順

1. • 1

     水分補給を維持します。けいれんを避けるために、深刻な運動の後、1日を通して少なくとも64オンスの水を飲み、スポーツを電解質で飲みます。 Herbs2000.comによると、特に熱と活発な運動と混合した場合、水と液体の不足は脚のけいれんにつながる可能性があります。脱水は、足の夜のけいれんの主な原因の1つです。

   • 2

     ハーブティーを飲みます。カモミール、ペパーミント、シナモン、グリーンティーは、筋肉の弛緩と循環の増加に特に役立ちます。水が脱水を防ぐだけでなく、ハーブはあなたの筋肉と体に自然な健康上の利点をもたらすでしょう。

   • 3

     あなたの食事に新しいハーブを追加します。けいれんを容易にするのに役立つかもしれない自然なハーブがたくさんあります。 Altmd.comによると、脚のけいれんは、不活性、血管疾患、静脈と動脈の痙攣、ストレスによって引き起こされる脚の血液の循環が不十分であるためにしばしば発生します。

     生ingerが最も一般的です。それは、茶または茶またはサプリメントとして生または調理済みの食べ物として利用できます。それは循環刺激剤であり、脚のけいれんを減らすのに役立ちます。ペルーの樹皮は、循環に役立つ抗炎症特性を備えた苦いハーブです。けいれんの樹皮は、筋肉とあなたの神経系を緩和する抗虫腫型ハーブです。どちらの樹皮もお茶とサプリメントとして利用できます。また、Altmd.comによると、循環を改善し、血管を保護するための抗酸化物質を提供するために、Ginko葉の抽出物を利用できます。

   • 4

     健康的に食べて、栄養素を手に入れて、鉱物の不足を防ぎ、脚のけいれんにつながります。カルシウム、マグネシウム、カリウムは、これらの筋肉のけいれんや足の循環制限を防ぐために不可欠です。ニンニク、生inger、バジル、パセリ、カイエンペッパーなどのハーブを食事に取り入れて、循環と筋肉の収縮を支援します。リンゴ、バナナ、ナッツ、トウモロコシ、ラズベリー、蜂蜜などの必須ミネラルが詰め込まれた食品を食べる。

   • 5

     暖かいお風呂やシャワーでリラックスしてください。温水は緊張した筋肉を緩和し、筋肉のけいれんも緩和します。ハーブオイル（ローゼマリー、ラベンダー、ユーカリオイル）を追加して、浸漬利益を増やしたり、癒しやけいれんを緩和するために筋肉にマッサージしたりします。