ジンジャーで体内デトックスする方法
ジンジャーは甘い料理や塩味の料理に風味を加えるだけでなく、さまざまな薬効を持つスーパーフードです。胃腸のガスや膨満感、便秘といった不調を和らげ、体内のデトックスを助けます。ここでは、ジンジャーティーとジンジャーバスの作り方をご紹介します。
必要なもの
- 新鮮なすりおろしジンジャー
- 水 2カップ
- ハーブティー（カモミール、ペパーミント）
- はちみつ（お好みで）
- 蓋付き鍋
- エプソムソルト 1カップ
- 野菜ブラシ
ジンジャーティーの作り方
- すりおろしたジンジャー（小さじ1〜2）を用意する。
- 鍋に水2カップとジンジャーを入れ、強火で沸騰させる。
- 沸騰したら火を弱め、蓋はせずに3〜4分間煮る。
- カモミールとペパーミントのハーブティーリーフを好みの量加える。好きな方だけでも可。
- 火を止め、鍋に蓋をして5分間蒸らす。
- お好みではちみつを加えて甘さを調整する。
- 茶こしでこし、カップに注いで完成。
ジンジャーバスの手順
- 浴槽に適温の湯を張り、就寝前に入浴できるように準備する。
- 新鮮なジンジャーを約1/8カップ分すりおろし、エプソムソルト1カップと一緒に湯に入れる。
- 入浴前に野菜ブラシで全身を円を描くように優しくブラッシングし、角質を除去する。
- ゆっくりと浴槽に入り、頭は浸さずに足を伸ばして体全体を浸す。
- 30分後に浴槽から出てタオルで軽く拭き、体を大きなタオルやシーツで包んでリラックス。デトックス中は体が暖かくなることがあるが正常。
- 脱水を防ぐため、就寝中と翌日は十分な水分を摂取する。