ユーカリティー
水2カップを沸騰させ、ユーカリの葉6枚とにんにく5片を加えて5分間煮ます。火を止め、蒸気を吸い込みながら適度に冷ましたら飲みます。仕上げに蜂蜜小さじ1を加えると甘みと喉の鎮静効果が得られ、咳が和らぎます。
ユーカリは天然の消毒剤、にんにくは抗菌作用があるため、組み合わせることで咳の原因菌を抑制します。
にんにくとミルク
にんにく3片をミルク2カップに入れ、3分間沸騰させます。ミルクが焦げ付かないよう注意してください。温かいまま蜂蜜小さじ1を加えて飲むと、喉がさらに潤い咳が軽減します。
ユーカリオイル吸入
ユーカリオイルの蒸気を吸うだけで咳が和らぎ、呼吸器の不快感を軽減できます。
使用方法例：ユーカリオイル20滴をオリーブオイル1/2カップに混ぜ、胸に塗布します。直接塗布すると胸の鬱血が緩和され、蒸気吸入でさらなる鎮静が得られます。
また、シャワー時に熱湯で蒸気を立ち上げ、排水口を閉じたままユーカリオイル10滴を加えて5分間吸い込みます。蒸気とオイルの相乗効果で咳や風邪の症状が軽減します。
塩水うがい
塩と水のうがいは、喉に絡んだ痰を取り除き、咳を抑える効果があります。1カップのぬるま湯に大さじ1の塩を溶かし、頭を後ろに傾けて最低2分間うがいします。その後、口をぬるま湯で軽くすすぎます。1日数回繰り返すと効果的です。