自然な食事で体内デトックスを行う方法
必要なもの
- ブロッコリー
- ニンニク
- アーティチョーク
- アロエベラジュース
- ショウガ
手順
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毎日ブロッコリーを1〜2カップ摂取します。ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、体内の有害な毒素を排出する働きがあります。
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ニンニクを食事に取り入れます。アリシンという成分が血流中の毒素や微生物を除去し、体内を浄化します。料理の風味付けとして毎日使用し、さらに効果を高めたい場合は500 mgのニンニクサプリを1日1粒摂取してください。
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アロエベラジュースを1日3〜4杯飲みます。アロエに含まれる多糖類は免疫細胞（マクロファージ）の活性化を促し、毒素除去をサポートします。健康食品店で購入できます。
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アーティチョークを1日1カップ食べます。シナリンというフィトケミカルが肝臓の機能を強化し、解毒作用を高めます。また、消化管の浄化やコレステロール低下にも効果があります。
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ショウガをたっぷり取り入れます。ジンゲロールは血行を促進しながら有害毒素を除去します。料理やサラダに薄切りのショウガを加えるほか、1日1カップのショウガティーを飲み、500 mgのショウガカプセルを1日1粒摂取すると効果的です。