聖ヨハネの麦汁で不安を軽減する方法

不安の自然な治療法、セントジョンズワート（hypericum perforatum）は、6月中旬に咲き、3週間または4週間続きます。繊細な黄色い花の豊富さで覆われた小さな低木のような茎。この穏やかなハーブは、不安を和らげる能力で知られている何千年もの間使用されてきました。ドイツでは、医師は他の不安薬よりも濃縮された聖ヨハネの麦汁を処方しています。

手順

1. • 1

     セントジョンズワートを毎日の食事に追加することにより、脳の天然神経伝達物質、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンを強化します。臨床研究では、このハーブは軽度のMAO阻害剤の効果を模倣しましたが、その効果は累積的であるため、最大3週間緩和されない可能性があります。

   • 2

     医師から許可を得てセントジョンズ麦麦牛体制を開始する前に、処方薬から離してください。多くの医師は、特に患者が現在の薬の副作用を経験している場合、患者が自然な不安の代替品に切り替えることを喜んで許可しています。

   • 3

     毎日300mgのハイペリカムの最大投与量まで蓄積します。セントジョンズワートサプリメントには、カプセルのハイペライカムの量がリストされているため、ラベルを注意深く読んで、どれだけの服用が必要かを判断します。ただし、最大300mgから始めないでください。 1日あたりの3回の投与から50mg以下の3回から始めて、毎週3回の用量に分割された投与量を20mg増加させます。

   • 4

     6か月後にセントジョンズワートの摂取量を「メンテナンス」レベルに減らします。この量は主観的であり、すべての人によって異なりますが、一般的に、不安を治療するために、できるだけハーブをほとんど服用したいのです。

   • 5

     セントジョンズワートサプリメントを食べ物と一緒に服用して、ガスネスと腸の苦痛を軽減します。ほとんどの人は悪影響を受けませんが、不安患者の中には軽度の消化障害を経験する人もいます。