5HTPファクト

あなたはおそらく、感謝祭の夕食後に昼寝をしたいトルコの材料であるトリプトファンに最も精通しているでしょう。しかし、5-HTPのトリプトファンは、あなたを落ち着かせて眠くする以上のことをすることができます。 5-HTPを使用すると、食欲を制御し、気分を改善できます。一部の人々にとって、それは抗うつ薬だけでなく機能することもあります。

1. 識別

   • 5-HTPは、5-ヒドロキシトリプトファンの略です。これは、Griffonia simplicifoliaと呼ばれる西アフリカの植物の種子から作られたハーブサプリメントです。 FDAによって評価されていませんが、うつ病、睡眠障害、体重の問題に役立つと考えられています。カプセルの形で最も一般的に見られます。

   関数

   • トリプトファンが体内にいるとき、その一部はヒドロキシトリプトファンに変換され、それがセロトニンとメラトニンに変換されます。 5-HTPを服用すると、このプロセスの最初のステップがバイパスされ、トリプトファンを単独で摂取するよりもセロトニンとメラトニンの産生が増えます。 5-HTPの最大70％が血液に吸収され、血液脳の障壁を簡単に通過します。

   利点

   • うつ病の主な原因の1つはセロトニンレベルが低いため、5-HTPを服用することで体内のセロトニンの産生を後押しすると、うつ病を緩和することができます。一部のタイプの医療抗うつ薬と組み合わせてうまく機能するか、軽度のうつ病の場合に独自に使用される場合があります。それは抗うつ薬とは異なる方法で動作するため、薬に耐性のある人にとってはうまく機能する可能性があります。

     セロトニンのレベルが低いと砂糖や脂肪の渇望をもたらす可能性があるため、5-HTPは食欲と過食を制御するのに役立つ可能性があります。

     5-HTPは、体の睡眠サイクルの原因となるメラトニンも生成するため、5-HTPは定期的な睡眠パターンを促進するのに役立つ可能性があります。

   投与量

   • 5-HTPの推奨開始用量は1日50 mgです。食べ物と一緒に、または食べる直前に、一杯の水で服用する必要があります。 50 mgで利益がない場合、これは徐々に増加する可能性があります。すべてのハーブサプリメントと同様に、医師と投与量について話し合ってください。

     5-HTPを服用するのに最適な時期は、あなたがそれから得たいと思っている利点によって異なります。食欲抑制剤として、食事の約20分前に服用する必要があります。睡眠を調整するには、就寝前に約30分前に服用する必要があります。うつ病のためにそれを服用している場合、1日に数回少量の用量を服用することで最も利益が見られるかもしれません。

   警告

   • 5-HTPは日光感度を引き起こす可能性があります。それがあなたにどのように影響するかを知るまで、自分自身を守ってください。一部の人々では、5-HTPが発疹を引き起こす可能性があります。また、胃や便秘を引き起こす可能性があります。

     一部の薬は、ハーブサプリメントと同様に、5-HTPと逆に相互作用する場合があります。医師との使用について話し合います。特に、SSRI抗うつ薬を5-HTPと組み合わせるべきではありません。さらに、潰瘍や肝臓、腎臓、血液溶性疾患などの一部の病状は、5-HTPの使用を禁止する可能性があります。妊娠または授乳中の女性は、5-HTPを服用しないでください。