月経膨満を減らす方法

あなたがあなたの期間を得る間、あなたがその月の時間をはるかに不快にさせ、いつもよりも疲労させることができます。 月経膨満は、女性のサイクル中のホルモンの変化によって引き起こされる可能性があり、食事の影響を受けます。

手順

1. • 1 <図>

     塩の摂取量を減らします。 ナトリウムは水分保持を引き起こし、膨満感を引き起こします。 期間の約1週間前から、チョコレート、チップ、その他の砂糖菓子や塩辛いスナックを渇望しているかもしれませんが、これはあなたがそれらを最も避けるべき時間です。

   • 2 <図>

     エクササイズ。 ハードワークアウトを行うと、その保持された水の重量の一部から汗をかくことができます。それはあなたがより軽く、よりエネルギッシュに感じるのに役立ちます。

   • 3 <図>

     自然利尿薬。 利尿薬は膨満感を減らすことができますが、カウンターメッドのために薬局に駆けつけるのではなく、自然の利尿薬を試すことはおそらくより健康的です。
     緑茶
     クランベリージュース
     アップルサイダービネガー（サラダドレッシングとして使用できます）
     dandelion Leaf Tea
     Nettleおよび
     FENNEN
     水分含有量を持つ食品は、自然な微量としても機能します。 /> oats
     cabbage
     carrots
     lettuce
     トマト
     garlic
     artichokes
     cranberries
     celery
     parsley

   • 4 <図>

     もっと水を飲む。 あなたはそれが直感的であると思われると思うかもしれませんが、あなたが飲む水が多いほど、あなたの体は脱水されないので水の重量を保持して保持することが少なくなります。 大量の水を飲むと、水分補給を維持するだけでなく、毒素を洗い流すのを助けます。

   • 5 <図>

     1日あたり1,200 mgのカルシウムを消費してみてください。 これは、膨満感を含む迷惑な月経症状の多くを軽減する可能性があります。

   • 6

     大規模な食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べることも、膨満感を減らし、渇望を抑え続けることができます。