喘息発作に対する自然療法

メイヨークリニックによると、喘息発作は炎症によって気道が狭くなる状態です。組織と筋肉の収縮により気管支が細くなり、呼吸が困難になります。医学的な治療は不可欠ですが、自然療法も喘息発作時の呼吸回復に役立つことがあります。これらの療法を試す際は、必ず医師と相談し安全性を確認してください。

発作の頻度を減らす – イチョウ葉エキス

メリーランド大学医学センターによれば、イチョウは最も古い樹種の一つで、研究も盛んです。イチョウ葉エキスは記憶力向上や高血圧、うつ、頭痛、喘息の治療に用いられます。イチョウには40種類以上の化合物が含まれますが、医療効果が期待できるのはテレペノイドとフラボノイドです。テレペノイドは血管拡張で血流を改善し、フラボノイドは抗酸化作用で心臓と神経の健康を支えます。イチョウ葉エキスを定期的に摂取することで、喘息発作の頻度と重症度を軽減できる可能性があります。

イチョウ葉エキスはカプセル、エキス、乾燥葉、液体エキスなどで販売されています。手軽なのはカプセル形態です。製品はテレペノイドが最低12％、フラボノイドが30％含まれていることを確認してください。1回60mgを1日2回、水8オンス（約240ml）で摂取するのが目安です。

肺の炎症を抑える – ビタミンB12

ビタミンB12（コバラミン）は体内の様々なプロセスに必須のB群ビタミンです。水溶性で体内に蓄積されないため、定期的に摂取する必要があります。メリーランド大学医学センターは、ビタミンB12の継続的な摂取が喘息発作の重症化を抑える可能性があるとしています。

ビタミンB12はマルチビタミン、錠剤、ロゼンジ、ソフトジェルなどで入手できます。乳製品、魚、牛肉などの食品にも含まれます。推奨摂取量は1日あたり2.4µgです。