位置的めまいのためのホーム救済策

良性の発作性位置めまいとしても知られている位置のめまいは、まるで部屋が回転しているかのように、一時的なめまいと吐き気を引き起こす可能性があります。患者は症状を軽減するために薬を服用することができますが、症状を改善し、めまいの症状を補償する方法をめまい患者に教えるための在宅運動や治療もあります。

1. Brandt-Daroffエクササイズ

   • 自宅でめまいを治療するための最初のステップは、耳にバランスをとるのに役立つ再配置エクササイズを利用することです。これらの中には、Brandt-Daroffエクササイズがあり、一度に2週間にわたって1日3回実行する必要があります。症状が戻ったら、演習を繰り返します。これらのエクササイズには横になることが含まれるため、ベッドやソファで完成させることができます。

     まず直立させてください。それからあなたの左側に横になり、あなたがあなたの上に立っている誰かを見ているかのように、あなたの頭を上に傾けます。これは不快な位置ではなく、わずかな角度です。少なくとも30秒間この位置に頭を抱きます。その後、座り位置を30秒間再開します。最後に、右側に同じ位置に横になり、少なくとも30秒間角度で頭を保持します。

   Epley Maneuver

   • 位置的なめまいを持つ人々の別の治療オプションは、他の人があなたの頭を位置付けてサポートする必要があるEpley Maneuverです。めまいは内耳に蓄積された液体とカルシウム結晶によって引き起こされる可能性があるため、これらの操作は、それらが現れる場所を再配置することを目的としています。

     苦しんでいる人は、彼の頭がテーブルからぶら下がることができるベッドまたはテーブルの上に横になるべきです。アシスタントは、テーブルの端から「キャッチ」し、頭をサポートする必要があります。次に、その人は罹患した耳に頭を向ける必要があります（片側に最もトラブルやめまいを引き起こすもの）。その後、頭は反対側に急速に向ける必要がありますが、その側まですべてではありません。次に、頭がわずかに回転するため、頭が床に平行になり、肩が上向きになります。必要に応じて、その人は床に向かってさらに頭を向けることができます。最後に、めまいのある人は直立して、少なくとも次の24時間は頭を少なくとも幾分直立させる必要があります。

   食品のトリガーを避けてください

   • めまいを防ぐためのエクササイズに加えて、めまいを強化または引き起こすことが知られている特定の食品トリガーを避けてください。これらには、アルコール、コーヒー、チョコレート、および大量の砂糖や塩を含むその他の食品が含まれます。これらの食品は体内の脱水を引き起こす可能性があり、液体の減少はめまいを増加させる可能性があります。

     これらの食べ物や飲み物を避けることに加えて、体と耳の液体を高めることができる水をたくさん飲んで、位置的なめまい症状を軽減してください。