閉経期のハーブ療法

閉経前後のホルモン変動は、身体的・精神的にさまざまな変化をもたらします。気分の揺れやうつ、ホットフラッシュ、冷や汗、性欲の変化などが典型的な症状です。薬剤療法もありますが、ハーブを用いた自然療法でも十分に症状を和らげることができます。

ドンカイ、ジンセン、ケルプ、アルファルファ

• ドンカイはエストロゲン様成分が豊富で、ホットフラッシュの緩和に有効です。また、血管を安定させる作用もあります。
• ジンセンはプロゲステロンやテストステロンの前駆体を含み、エネルギー増加や気分安定に役立ちます。
• アルファルファはエストロゲン生成を促進し、閉経期のエストロゲン低下を補います。
• ケルプ（海藻）はテストステロン・プロゲステロンを刺激する成分があり、粉末や料理に加えて摂取すると、気分の浮き沈みを抑える効果が期待できます。

ブラックコホシュ、サルサパリラ、偽ユニコーンルート、ラズベリー

• ブラックコホシュは体内でエストロゲンの分泌を促し、子宮の痙攣や更年期特有の痛みを軽減します。1日1ティースプーンのジュースが目安です。
• サルサパリラは乾燥粉末を1日1ティースプーン程度摂取すると、プロゲステロン・テストステロンの分泌を助け、活力をサポートします。
• 偽ユニコーンルートの粉末を2ティースプーン、または乾燥ラズベリー葉2ティースプーンを沸騰した湯で抽出したティーを飲むと、ホルモンバランスの乱れや性欲低下、子宮の不規則な痙攣に効果的です。

甘草、イチョウ、オーツ、ネトル

• 甘草の根を煎じたお茶はエストロゲン様作用があり、ホルモン調整に役立ちます。
• イチョウ葉は冷や汗や物忘れの緩和に効果があります。
• オーツは食事やオーツストローとして飲むことで、変動しやすいホルモンレベルを安定させます。
• ネトル茶を1日2杯飲むと、ホルモンの正常化が期待できます。

その他のハーブ療法

• チャストベリーはプロゲステロン分泌を促し、骨密度の維持を助けます。
• タマネギは骨の健康をサポートし、閉経期に起こりやすい骨粗鬆症の予防に役立ちます。
• ミルクシスルの種子とマザーウォートを2:2、ローズマリーを0.5、ジンセンを0.25の比率で混ぜ、沸騰した湯で30分抽出すれば、ホットフラッシュに対する強力なブレンドティーが完成します。