アミノ酸サプリメントに関する情報

アミノ酸サプリメントは、筋肉の発達と筋力トレーニングを支援するためにアスリートが使用するいくつかのパフォーマンスを向上させるサプリメントの1つです。アミノ酸はタンパク質サプリメントであり、一部の人は、強度と強い筋肉量を必要とするスポーツに従事するアスリートにとって有用であると考えられています。ウェイトリフター、レスラー、フットボール選手、陸上競技選手は、アミノ酸サプリメントを支持して、必要な筋肉量の構築を支援することができます。

1. アミノ酸とは

   • アミノ酸は、コア化合物として窒素と水素原子を備えた20個の有機酸のグループの一部です。アミノ酸は、体内で最も一般的な化学物質であるため、人間の生活の構成要素として説明しています。アミノ酸は、皮膚、筋肉、臓器、骨の健康を維持するために体が使用するタンパク質に含まれています。腱、靭帯、筋肉が機能するのに役立つコラーゲンの形成におけるアミノ酸の役割は、アスリートにとって特別な関心事です。

   アミノ酸のレベル

   • 医療専門家とスポーツの専門家は、アスリートのタンパク質のニーズを判断するためにかなりの研究を行ってきました。決定的なデータはありませんが、スポーツサイエンスは、ほとんどの研究では、アスリートが強度の耐性、強度、持久力トレーニングの期間中に適切なタンパク質質量を維持するために、1日あたり1日あたり1.3グラムから1.8グラムのタンパク質を必要としていることを示唆しています。いくつかの研究では、1日あたりキログラムあたり2.2グラムのタンパク質が推奨されることを示唆しています。これらの投与量は、アスリート以外の大人の通常の推奨毎日の手当の約1.5〜2倍です。

   なぜそれらを取る

   • 通常のバランスの取れた食事は、約12〜15％のタンパク質で構成されています。強度を高めたいアスリートは、通常、タンパク質レベルを上げます。アミノ酸サプリメントは、より多くの量のタンパク質だけでなく、サプリメントが強度構築に最も有用なアミノ酸のみを供給するため、高品質のタンパク質を提供します（ヒスチジン、リジン、アルギニン、オリチン、フェニルアラニン、メチオニンなど）。アミノ酸サプリメントのサポーターの中には、これらの必須アミノ酸を摂取すると、インスリン、成長ホルモン、グルココルチコイドの放出が刺激されると主張しています。ただし、これらの主張と運動パフォーマンスへの影響は実証されていません。

   彼らは働いていますか

   • World of Sportsは、一般的なルールとして、食物からの栄養素は、サプリメントの栄養素よりも身体によってよりよく吸収されると述べています。したがって、アミノ酸サプリメントは、食品中の標準タンパク質と比較して、タンパク質の劣った供給源です。さらに、スポーツ科学は、アミノ酸の消費量の大幅な増加が不要であり、最大の筋力トレーニングを実現するために通常のタンパク質摂取量が5％増加するだけであることを示唆している可能性があります。最後に、スポーツの世界は、サプリメントからの追加のアミノ酸などの過剰なアミノ酸が体内に保存されるのではなく、廃棄物として廃棄され、腎系（腎臓）にストレスを引き起こす可能性があることを示唆しています。

   リスク

   • 他のサプリメントと同様に、アミノ酸サプリメントにはリスクがあります。サプリメントの純度は、FDAまたは他の政府機関によって監督または保証されていないため、サプリメントの純度は保証されていません。さらに、World of Sportsは、アスレチック産業内で非公開物質をアミノ酸に追加する歴史がある可能性があり、アミノ酸サプリメントの25％が何らかのタイプの同化ステロイドを含む可能性があることを示唆しています。