多動症状に効果的な天然ハーブのご紹介

多動は大人でも子どもでも見られ、衝動性、注意散漫、そわそわ感、神経過敏、集中力の欠如などが特徴です。常に動き回ったり、過度に話したりすることもあります。ハーブは副作用が少なく、自然な形でこれらの症状を和らげる手段として注目されています。

ドイツカモミール

ドイツカモミールは安全で自然なハーブで、リラックス効果が高いことで知られています。睡眠改善や注意散漫、衝動性といった多動に伴う症状の緩和にも役立ちます。

• ティー：乾燥カモミールを小さじ2杯（約2g）用意し、沸騰したお湯1カップに入れて数分浸す。こして、食事の合間に1日3〜4回飲みます。
• カプセル：300 mgを1日3〜4回、食事と一緒に摂取します。

レモンバーム

レモンバームは古くから鎮静作用で利用され、睡眠促進やストレス軽減、過活動の抑制に効果があります。特にティーにして飲むと、そわそわ感や不安感の緩和に優れています。

• ティー：乾燥レモンバーム小さじ1杯を熱湯1カップに入れ、数分抽出してこします。1日最大4回まで飲みましょう。

バレリアン（セイヨウカノコソウ）

バレリアンは不眠や落ち着きのなさ、緊張感を和らげる成分GABA（γ-アミノ酪酸）を多く含み、過活動の緩和にも有効です。

• カプセル：200 mgを1日最大4回、食事と一緒に摂取します。
• ティー：乾燥根小さじ1杯を沸騰したお湯1カップに入れ、5分以上抽出してこします。1日最大4回飲むと効果的です。