ブラックコホッシュの使い方

概要

ブラックコホッシュは多年草で、北米先住民は月経痛や更年期障害、関節炎の緩和に利用していました。虫除けや蛇咬傷の治療にも使われ、現在はエストロゲン様作用を持つサプリメントとして広く販売されています。女性の更年期症状の緩和に有効とされていますが、使用時は副作用に注意が必要です。

購入と形態の選択

サプリメントを扱う店舗やオンラインでブラックコホッシュを購入できます。カプセルタイプと乾燥根（お茶用）があります。カプセルが飲みにくい場合は乾燥根を利用するとよいでしょう。
乾燥根でお茶を作る場合

乾燥根を水に入れ、約20分間沸騰させます。ブラックコホッシュティーは咳や高コレステロールの緩和、筋肉痛やリウマチの症状軽減に役立ちます。
カプセルを服用する場合

20 mgのカプセルを1日2回、または40 mgのカプセルを1日1回服用します。効果が現れるまでに1〜3か月かかることがあります。
使用サイクルを設ける

長期的に使用する場合は、毎月1週間はカプセルの服用を休止してください。これにより副作用のリスクを低減できます。
保管方法の注意

浴室やキッチンのシンク周りなど湿気の多い場所は避け、直射日光や高温を防げる涼しい場所で保存しましょう。湿気や熱により成分が劣化し、効果が薄れる恐れがあります。
ホルモン療法・経口避妊薬との併用は避ける

ブラックコホッシュはエストロゲン様作用があるため、ホルモン補充療法や経口避妊薬を使用中の方は併用しないでください。