胸部の詰まりを解消する自宅療法

胸部の詰まりは、風邪や気管支炎だけでなく、慢性的な症状としても現れます。市販薬を使わずに改善したい方のために、手軽にできる自宅療法をご紹介します。症状が長引く場合や改善しない場合は、速やかに医師の診察を受けてください。

蒸気を吸入する

鍋で水を沸騰させ、大きめのボウルに移します。頭にタオルをかぶせてボウルに顔を近づけ、約10分間蒸気を吸い込みます。さらに効果を高めたい場合は、ラベンダー油やユーカリ油を数滴加えると、鼻や肺の通りが良くなり、痰が緩みやすくなります。

水分をしっかり摂る

水分を多く摂ることで、肺の粘液が薄まり、咳や痰の排出が楽になります。おすすめは、レモンと蜂蜜を加えた温かい飲み物です。作り方は、レモンスライスを水で5分ほど沸かし、火を止めた後に蜂蜜1〜2滴とカイエンペッパー小さじ1を加えて混ぜます。まずはうがいをし、その後に飲みます。喉も同時に潤い、痰の除去を助けます。

タイムティーを飲む

タイムは肺をリラックスさせ、痰を緩める効果があります。新鮮なタイム大さじ2を沸騰した水に入れ、5分ほど煮出します。火から下ろし、温かいうちに飲みましょう。痰や粘液の除去をサポートします。