過敏性腸症候群の代替医療

医療専門家は、過敏性腸症候群を機能障害と考えています。基本的に、この用語は、過敏性腸症候群に関連する実際の不快な症状がありますが、専門家は何が原因であるかを知らないことを意味します。その結果、彼らは症状が現れるときにのみ治療することができます。処方薬は治療の一部としてよく使用されますが、過敏性腸症候群の症状を軽減するのに役立つ可能性のあるいくつかの代替療法も利用できます。

1. Peppermint（Mentha piperita）

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     代替治療法の著者であるビル・ゴットリーブによると、ペパーミントは消化器系全体にリラックスした効果があると考えられています。過敏性腸症候群に関連する腸のけいれんを緩和するために、ペパーミントティーを3杯以上醸造して飲む。

   マグネシウムグリシネート

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     マグネシウムグリシネートは、腸管の筋肉を調子と弛緩させ、腸の痙攣を防ぐのに役立つと考えられているミネラルです。このサプリメントは、ほとんどの薬局や健康食品店で見つけることができます。ボトルの指示に従ってください。

   加水分解魚タンパク質

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     加水分解魚タンパク質は、化学物質、ストレス、その他の要因によって損傷を受けた腸の壁を癒すと考えられているサプリメントです。ビル・ゴットリーブは、過敏性腸症候群の症状を制御するために、各食事の前に2つの加水分解魚タンパク質テーブルを服用することをお勧めします。

   高繊維

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     全粒穀物、特に全粒小麦、全体のブラン、またはオリピリウムを食べることで、食事の繊維を増やします。食事に繊維を追加すると、便がしっかりしていてかさばるのに役立ち、過敏性腸症候群の症状を軽減します。 Bill Gottliebによると、過敏性腸症候群の人は毎日20gから35gの繊維を食べるべきです。また、高繊維の食事を効果的にするためには、少なくとも8個の8オンスを飲む必要があります。毎日グラスの水。
     不快感を引き起こす可能性があるため、徐々に繊維を食事に追加してください。最初の7〜10日間、1/4カップの高ファイバーシリアルを食べることから始めてから、1日あたり1/2カップに増加します。 2〜3週間後、あなたの体は変化に慣れ、不快感が止まるはずです。

   食品日記

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     各個人は異なるため、食事日記をつけてみてください。一度に何日に食べるかを追跡してください。食べたときの気持ちを記録してください。たとえば、「ストレスを感じた」、「急いだ」、または「リラックス」は、ストレスがあなたの症状にどのように影響するかを判断するのにも役立ちます。最後に、症状、どの日と時間が発生するのか、重症度を記録します。日記を少なくとも2週間宗教的に保管して、問題があり、食事から排除できる食物のパターンとカテゴリを決定するのに役立ちます。

   その他の提案

   • 飽和脂肪は腸の痙攣に寄与します。低脂肪食はこれらを減らすかもしれません。豆、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスなどのガス生産食品は避けてください。カフェインは、過敏性腸症候群のエピソードを引き起こす可能性があります。あなたのダイエットからそれを排除してみてください - シガレットも。過敏性腸症候群の症状を悪化させるため、アルコール、特にビールを避けてください。定期的な運動、特にジョギングとヨガは、腸の筋肉の緊張を高め、腸の動きを調節するのに役立ちます。

   警告

   • 便に血がある場合は、すぐに医療専門家に連絡してください。 2週間以上、過敏性腸症候群に関連して下痢や膨満感を発生した場合は、医療専門家に連絡してください。これらの治療法を治療の一部として使用する前に、あなたの医療専門家に相談してください。