自然に多くの食品の副産物として存在するトリグリセリドが血中で過剰になると、脳卒中リスクが高まります。血液検査で簡単に測定できます。活発な生活、適正体重、バランスの取れた食事と組み合わせて、いくつかの有効なハーブがトリグリセリド低下に役立ちます。
にんにく
- にんにくは食品に加えるかサプリメントで摂取することで、トリグリセリド値を下げるとされています。にんにく臭が気になる場合は、コーティングされた無臭タブレットを選びましょう。
ガグル
- インド産の開花樹の樹脂から抽出されたガグルは、血清トリグリセリドを減少させることが研究で示されています。サプリはにんにくと併用されることが多いです。
カイエンペッパー
- 辛味成分カプサイシンは血行促進作用があり、トリグリセリドの高値を下げる可能性があります。
しょうが
- しょうがは胆汁の産生を促進し、脂肪の消化を助けることでトリグリセリド低下に寄与します。料理やお茶、エキス、サプリで摂取可能です。
フェヌグリーク
- 消化茶や料理の香辛料として古くから利用されてきたフェヌグリークは、標準化されたサプリメントとしてトリグリセリド低下効果が期待されています。
アーティチョーク葉エキス
- アーティチョーク葉から抽出されたシバリンは胆汁分泌を増やし、脂肪の消化を促進して血清トリグリセリドを下げます。サプリメントとして市販されています。