自然なアレルギー対策法

アレルギーで鼻水・くしゃみ・目のかゆみでお困りの方は多いですが、薬の副作用も辛いことがあります。天然の方法で症状を和らげることが可能です。※医師やアレルギー専門医に相談の上、自然療法を試してください。

換気扇や窓ファンの使用を控える

屋外の花粉やほこりを室内に持ち込まないよう、窓や部屋の換気は自然の風やエアコンのフィルターを利用し、窓ファンは使用しないのが効果的です。花粉防止スクリーンを取り付ければ、室内への花粉侵入をさらに減らせます。

ネティポットは安価で、塩水で鼻腔を洗浄できる道具です。粉末の食塩を温水に溶かし、鼻腔に流すことで花粉や粘液を除去し、症状緩和に役立ちます。

ドイツの研究では、オメガ3脂肪酸を豊富に摂取する食事がアレルギー症状の発生率を下げると報告されています。サーモンやくるみ、亜麻仁油などを積極的に取り入れましょう。また、ホースラディッシュや辛味調味料、唐辛子は鼻腔をすっきりさせる効果があります。

イラクサは自然の抗ヒスタミン剤として知られ、眠気や口の渇きが少ないのが特徴です。市販のカプセルや錠剤は1日300mg程度の摂取が目安です。

バターバーも口から摂取する抗ヒスタミン効果がありますが、主にヨーロッパ産で入手が難しい場合があります。また、同属のラグウィードと同じ科に属し、アレルギーを悪化させる可能性も指摘されています。長期使用の安全性はまだ不明です。

HEPAフィルターを備えた掃除機は、ほこりやダニ、花粉などの微粒子を捕集し、室内のアレルゲンを減少させます。特にハウスダストやダニに敏感な方におすすめです。