1日あたり摂取する魚油の量

魚油には、それぞれの形で多くの利点があります。脂肪魚やカプセルに含まれています。魚に含まれるオイルの種類は、オメガ-3、EPA（エイコサペンタエノ酸オメガ-3脂肪酸）、およびDHA（ドコサヘキサエン酸オメガ-3脂肪酸）です。これらの3つのタイプは、機能を支援するために脳と体と協力します。

1. オメガ3オイルとは？

   • オメガ3オイルは、必須脂肪酸の一種です。身体は自然に作らないため、それらは不可欠であると考えられています。これが、魚やサプリメントの形で服用する必要がある理由です。あなたの体には毎日これらのオイルが必要なので、ほとんどの人は利益を体験するのに十分な魚を食べません。

   健康な成人の投与量

   • American Heart Associationは、健康な成人には1日あたり1グラムの魚油EPAおよびDHA（エイコサペンタエノイ酸およびドコサヘキサエン酸）を推奨しています。 「トリグリセリドが上昇した大人は、1日あたり2〜4グラムのEPAとDHAを必要とする場合があります」（消費者FAQ）。

   医療

   • この量は1日を通して分割する必要があります。あらゆる種類のレジメンを開始する前に、特にオメガ3オイルが血液を薄く薄くしているため、薬を服用している場合は医師に確認する必要があります。

   病気の投与量

   • American Heart Association（Fish and Omega-3）は、他の病気のさまざまなレジメンを示唆しています。文書化された冠状動脈性心疾患のある人は、できれば脂性魚から1日あたり約1グラムのEPA+DHAを消費する必要があります。 EPA+DHAサプリメントは、医師と相談して考慮することができます。

     トリグリセリド低下を必要とする人は、医師のケアの下で魚油やオメガ3サプリメントなどのカプセルとして提供される1日あたり2〜4グラムのEPA+DHAを消費する必要があります。

   利点

   • 魚油の利点は、脳機能と視覚の健康の改善です。オイルは、炎症、脳卒中のリスク、心臓病、心臓発作を減らすのに役立ちます。また、LDLコレステロールレベルを低下させ（「悪いコレステロール」）、軽度のうつ病（Stone、1996）を治療するためにも使用されています。