関節痛を自然に和らげる方法
関節痛は関節炎、外傷、慢性的な筋肉の緊張や痙攣などさまざまな原因で起こります。処方薬の副作用を避けたい人向けに、自然な代替手段をご紹介します。
必要なもの
- MSMハーブサプリメント
- エプソムソルト
- ラベンダーエッセンシャルオイル
- ペパーミントエッセンシャルオイル
- スイートアーモンドオイルまたはブドウ種子オイル
手順
-
関節痛は日常生活や運動に支障をきたすことが多く、抗炎症薬の副作用が懸念されます。自然療法は副作用が少なく、痛みの軽減に役立ちます。
-
MSM（メチルスルフォニルメタン）を定期的に摂取します。粉末タイプが最も手頃です。MSMは天然の抗炎症剤で、関節組織の修復を助けます。1日2回、最初は2,000 mg（小さじ約½）から始め、徐々に4,000 mg（小さじ1）へ増やします。必要に応じて最大8,000 mg（小さじ2）まで増量可能です。初週は軽い膨満感やガスが出ることがありますが、通常は数日で効果が実感できます。
-
エプソムソルトを入れた温浴で患部を浸すと、腫れと痛みが和らぎます。さらに、スイートアーモンドオイルまたはブドウ種子オイル1カップに、ラベンダーエッセンシャルオイル15〜30滴とペパーミントオイル5滴を加えてよく混ぜ、関節部位をマッサージします。オイルの摩擦で筋肉が緩み、関節への張力が減少し、自然治癒が促進されます。これらは毎日行っても構いません。
-
資格を持つマッサージセラピストや鍼灸師に相談しましょう。スポーツマッサージや治療的マッサージに経験のある専門家を選び、怪我や関節痛に特化した施術を受けます。スウェディッシュマッサージやリラクゼーションマッサージは効果が期待できません。