健康のためにツユクサ（Gotu Kola）を取り入れる方法

ツユクサ（学名: Centella asiatica）は、センテラ、インドペニーロート、マッシュペニーロートなどとも呼ばれ、熱帯・亜熱帯の湿地に自生するつる性植物です。主に空中部が薬用とされ、古くから中国、インド、インドネシアで創傷治癒や記憶力向上、ハンセン病や乾癬の治療に利用されてきました。

取り入れる際のステップ

ツユクサの歴史的利用について調べる。何千年も前から中国やインド、インドネシアで創傷治癒、記憶力向上、ハンセン病や乾癬の治療に用いられてきました。
現代の利用例を見る。西洋ハーブ医は結合組織の腫れや記憶力改善に用い、外用で創傷治療にも使用します。
最新の科学的研究結果を検討する。ツユクサにはトリテルペノイドが含まれ、創傷治癒を助けるとされていますが、乾燥抽出物の有効量は不明です。
使用上の注意を学ぶ。連続使用は6週間以内にとどめ、皮膚病歴のある人は避けるべきです。ツユクサに含まれるアジアチコシドはマウスで腫瘍形成と関連しています。
推奨摂取量を守る。一般的には粉末ハーブ1〜4gを1日3回、またはアジアチコシド40％標準化抽出物を50〜250mgを1日3回服用します。お茶として摂取することも可能です。