サウナでたくさん汗をかく方法

サウナでの発汗は、不要な汚染物質や蓄積された液体の体を解毒するだけではありません。また、全体的な改善されたウェルネスに貢献します。特に、サウナで汗をかくことで心拍数を上げ、筋肉を癒し、血液循環の改善を促進し、カロリーを燃やし、肌と心の両方を浄化します。たくさん汗をかき、サウナでのあなたの時間から最も多くのメリットを享受するには、専門家のように事前に計画する必要があります。

手順

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     サウナに行く前にたくさんの水を飲んでください。これにより、発汗プロセス中に体が適切に水分補給されるだけでなく、発汗が大きくなります。健康クラブが飲み物を許可している場合は、サウナに一杯の水を持って行くことを検討してください。その他の良いオプションには、スポーツドリンクや電解質の交換用飲料が含まれます。

   • 2

     サウナに入る直前にサウナスーツを着てください。これらの衣装は発汗を増やし、代謝率を上げます。さらに、サウナのスーツは非常にきつく、肌の表面に沿って血液を集めます。これにより、循環が改善されます。裸になるだけで多くの汗をかくこともできますが、スーツでより多くの全体的なメリットを享受できます。

   • 3

     ウォーミングアップを5分しか費やしません。サウナで20分以上費やすべきではないので、160度から始めてウォームアッププロセスをスピードアップし、毎分10度上げて徐々に上げる方が良いでしょう。あなたは200度に達すると5分以内に最大であり、汗をかくために残り15分を与えます。