なぜ人々はエプソムソルトに浸かるのか？

エプソムソルトは、イングランド・エプソムの塩泉にちなんで名付けられた、硫酸塩とマグネシウムからなる天然ミネラルです。古くから筋肉痛や炎症、感染症などさまざまな不調に対する自然療法として利用されてきました。現在でも多くの人がエプソムソルト風呂に浸かり、マグネシウムが体内で325以上の酵素の働きを調整し、ストレスや痛み、炎症を軽減すると考えられています。

マグネシウムを補給できる

米国科学アカデミーの報告によれば、米国人の多くはマグネシウム不足です。実際、健康情報サイト「Healthy & Green Living for Planet Green」のメリーサ・ブライヤー編集長によると、体内のカルシウムとマグネシウムの比率は本来2:1が理想ですが、ほとんどの人はカルシウムが5倍以上に偏っています。経口サプリメントは腸での吸収が限定的であるのに対し、エプソムソルトを湯に入れて入浴すると、皮膚からマグネシウムが直接吸収され、自然に補給できます。

筋肉痛・関節のこりを和らげる

エプソムソルトに含まれるマグネシウムは、炎症と痛みを抑える効果があります。エプソムソルト協会の情報によると、怪我やハードなトレーニング後の回復をサポートします。目安として、湯にエプソムソルトをカップ2杯（約500g）入れ、12分以上、週3回程度浸かると効果的です。

体内の毒素を排出する

硫酸塩は皮膚の毛細血管を通じて重金属や有害物質を引き出す働きがあります。皮膚は多孔質であり、エプソムソルトを入れたお湯に浸かると、ミネラルと一緒に体内の毒素が逆浸透（リバースオスモシス）により排出されます。デトックス目的なら、温かい湯にカップ2杯のエプソムソルトを入れ、10分以上浸かりましょう。

リラックスとストレス緩和

マグネシウムと硫酸塩の吸収は、アドレナリンの過剰分泌を抑え、セロトニンの生成を促します。これにより、心身のリラックスとストレス軽減が期待できます。