ドライアイを自然にケアする方法

ドライアイは、涙腺が十分な涙を分泌できないことが原因で、目が乾燥し視界がぼやけやすくなります。メイヨークリニックの『Dry Eyes』によると、涙は目を潤し健康を保つ重要な役割を果たします。感染症、アレルギー、乾燥した空気などが原因となりますが、自然な方法で涙の量を増やすことが可能です。

まばたきで涙を促す

メイヨークリニックは、意識的にまばたきを増やすことで涙の分泌が刺激され、目全体に均等に涙が広がると説明しています。まばたきは目の疲れを軽減し、視力維持にも役立ちます。

温かい湿布で潤いを補う

Sid Kirchheimer 著『Doctors Book of Home Remedies II』では、温かいタオルを目に当てる方法が紹介されています。タオルを温水に浸し、軽く絞ってから閉じたまぶたに 10〜15 分置くと、リラックス効果とともに涙の産生が促進されます。

加湿器で室内の湿度を上げる

加湿器は空気中に水分を供給し、目の乾燥を防ぎます。使用頻度の高い部屋に置くのが効果的です。予算が限られる場合は、鍋で湯を沸かしたり、シャワーの蒸気を利用するのも簡単な代替手段です。

刺激物から目を守る

化学薬品やタバコの煙は目を刺激し乾燥させます。受動喫煙も同様に有害です。プールではゴーグルを着用し、強風やエアコンの直風、ヘアドライヤーの熱風が目に当たらないよう注意しましょう。外出時はサングラスや保護メガネで小さな粒子の侵入を防ぎます。