子供たちに笑いヨガを教える方法

笑いヨガは、呼吸エクササイズを行うだけでなく、運動ルーチンに笑いを取り入れるという点でユニークです。親の離婚、学校の期待、仲間のプレッシャーなど、近年の子供たちへの追加のストレスにより、子供たちを笑わせることがますます重要になっています。

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必要なもの

• 子供
• ヨガマットまたはタオル

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手順

1. グループを見つけます

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     笑っているクラブを見つけたり、自分で始めましょう。子供たちは一緒に最もよく学びます。子どもたちが集まって笑って運動するとき、楽しみは伝染性があり、それが笑いヨガをとても効果的にしている理由の一部です。 笑うヨガのクラブを見つけるために、オンラインで多くのリソースがあります。お近くの笑いグループがない場合、認定された教師になるために利用できるリソースがあります。

   • 2

     彼らに遊ばせてください。子どもたちが学ぶ重要な方法は、遊びを通してです。グループに集中し続けますが、迷いながら動揺しないでください。アメリカの笑いヨガのディレクターであるセバスチャン・ジェンドリーは、「走る必要がある場合は、走らせてください。それから凍結してください。」と言います。教師として、柔軟性があることを忘れないでください。あなたのグループが特定のエクササイズを好む場合は、彼らが好きな限りそれで遊んでみましょう。目的は笑いと運動です。

   • 3

     おなじみのキャラクターと明るい色を使用してください。子どもたちはお気に入りのキャラクターにもっと積極的に反応し、馴染みのあるキャラクターが使用されたらもっと学びます。一例は、トラの笑い声を跳ね返すことです。そこでは、肘を曲げて両手を胸の前にまとめます。それからあなたは笑って上下にジャンプします。あなた自身をウィニー・ザ・プーのティガーと考えてください、そして突然、あなたのグループのすべての子供があなたが意味することを理解しています。

   • 4

     数回の笑いの練習ごとに、深呼吸のエクササイズを互いに散布します。 それはまだヨガと運動です。深く呼吸することにより、彼らは手元のタスクに焦点を取り戻すべきです。これは難しいこともありますが、演習の重要な部分です。

   • 5

     エクササイズを見て、それらを知ってください。あなたがやろうとしているエクササイズを計画します。子どもたちは、この楽しい新しい運動についての質問に満ちています。ここに笑うヨガのエクササイズのいくつかの例があります。

     ジャンプカエルの笑い：床でしゃがみ、膝を曲げて非常に低くなります。 「ハ」と言ったらジャンプしてから戻ってきます。迅速に続行し続けます。

     「ホーホー」で腹部に手を置いて笑ってから、喉に手で笑い、「彼」をやり、笑いが始まる場所に集中してください。全身の笑いに注意を払い、笑いが変わったときに特定できるかどうかを確認してください。