アファメーションを効果的に活用する方法

アファメーションとは

アファメーションは、潜在意識に埋め込まれた思考で、ポジティブなものもネガティブなものも人生の中で形成されます。これらの思考が意識を支配し、自己や人生についての言葉となります。

ネガティブな思考は、ポジティブなアファメーションを用いることで変えることができます。さまざまな方法で実践できます。

何を望むかを決める
自分の人生で手に入れたいもの、変えたいことを考えます。たとえば「もっとお金が欲しい」「体重を減らしたい」など、具体的な目標を明確にし、それをアファメーションにします。
現在形で表現する
「私は豊かになるだろう」ではなく「私は豊かだ」と現在形で言うことで、潜在意識に今すぐ実現させようと働きかけます。
ポジティブな表現にする
否定語は使わず、例えば「私は痩せている」と言い、「私は太くない」などの否定形は避けます。
書き留める
インデックスカードに書くと、家中に貼って目にする機会を増やせます。紙に15回ずつ書くのも効果的です。
声に出して繰り返す
朝起きたときや就寝前に20回ずつ、日中は5〜10分ごとに繰り返します。信じていなくても、とにかく言葉に出すことが大切です。
自分の言葉と考えに注意する
アファメーションを始めたら、口に出す言葉や頭に浮かぶ思考を常に観察し、ネガティブなものはすぐにポジティブに置き換えます。
継続する
アファメーションは定期的に行うことで効果が出ます。目標に向かって飢えた犬がステーキに襲いかかるように、止まらずに繰り返しましょう。