ミルケンダイエットとは何ですか？

ミルケンダイエットは、1993年に前立腺がんと診断された慈善家マイケルミルキンにちなんで名付けられました。ミルキンは、彼の状態はターミナルであり、彼は約1年住んでいると言われました。彼はその可能性を生き延び、その後彼の物語を普及させ、彼の成功を彼の厳格な食事とライフスタイルの習慣に起因しています。

1. ウェイトコントロールと定期的な運動

   • この食事は健康的な体重を奨励します - あなたの医師の助けを借りて確立できるもの。定期的な運動 - 少なくとも30分間、週に3回 - 推奨されます。

   果物と野菜

   • ミルケンダイエットは、毎日5〜9杯の果物と野菜を推奨し、ブロッコリーを強く支持しています。これらはドレッシングやソースなしで消費されます。さらに、週に2回トマトソースを食べ、毎日ザクロジュースを飲みます。

   肉と魚

   • 食事は、赤身の摂取量を減らし、魚や野菜に置き換えることを推奨しています。赤身の肉や魚を消費するときは、グリルが発がん性であるため、グリルしないことに注意してください。さらに、高レベルの水銀を備えた魚を消費しないことに注意してください。