上昇したPSAと家庭でできる対策

前立腺は前立腺特異抗原（PSA）という酵素タンパク質を産生します。PSAの上昇は前立腺がんの可能性を示すことがありますが、血流低下や尿閉などでも上がります。PSAは精液とともに体外へ排出されますが、血液中にも存在し、血中濃度が高いと検査で検出されます。50歳以上の男性ではある程度の上昇が一般的です。

PSAが上昇したときの症状

• 尿意が頻繁に起こり、膀胱が空かない感じがする。
• 尿の勢いが弱く、排尿が制限される。

自然にPSAを下げる方法

薬に頼らず、生活習慣の見直しでPSAを低下させることが可能です。

食事と生活習慣の改善

• 果物・野菜・全粒穀物を中心に摂取し、カフェインとアルコールは控えめに。
• 糖質と飽和脂肪酸の摂取を減らし、肉はできるだけ避ける。やむを得ない場合は脂肪の少ない部位を選び、塩分の代わりにハーブで味付けする。

ハーブ・サプリメントの活用

• コレステロール低下に役立つリコリスは少量で摂取する。
• 前立腺の腫れを抑えるサワーパルメットは頻尿改善に効果的。
• セレンを多く含むブラジルナッツなどのナッツ類は適量で摂取するとPSA低下に寄与する。

適度な運動

• 有酸素運動はコレステロールを下げ、体重管理にもつながる。
• 週3回、30〜45分のウォーキングやヨガを取り入れ、体重増加を防ぐ。