ADHDの子どもに効果的なビタミン療法

お子さんがADHDと診断された場合、薬物療法が提案されることが多いですが、自然な方法で症状をコントロールしたいと考えるご家庭も増えています。ここでは、ADHDの子どもに有益とされるビタミンやミネラルをご紹介します。

オメガ3脂肪酸

脳の健康と発達に欠かせない必須脂肪酸であるオメガ3は、体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。ADHDの子どもはオメガ3が不足しがちで、サーモンやハリバット、亜麻仁、クルミなどに豊富に含まれています。

Bビタミン群

チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、B12、ビオチンなどのB群ビタミンは、エネルギー代謝と脳機能をサポートし、ADHDの症状緩和に寄与します。Bコンプレックスサプリを選び、穀物、肉、魚、乳製品、ナッツ類などの食品でも摂取できます。

カルシウムとマグネシウム

カルシウムは骨だけでなく筋肉の緩和や神経伝達にも関与し、注意力の維持に役立ちます。乳製品やサーモン、ブロッコリー、ケールに多く含まれています。マグネシウムはカルシウムの働きを助け、血圧調整や筋肉リラックスを促します。ほうれん草やブロッコリー、豆類、カシューナッツ、ひまわりの種、牛乳などが主な供給源です。