ADHDの栄養治療ガイド

お子さんが注意欠陥・多動性障害（ADHD）を抱えている場合、自然な方法で症状を和らげる栄養療法が有効です。ここでは、食事の見直しポイントと推奨される栄養素をご紹介します。

食品着色料を除去する

着色料は過活動や気分の変動、集中力低下を引き起こすことが報告されています。食事から着色料を排除すれば、効果が早く現れます。

保存料を除去する

保存料もADHDの行動に影響を与える可能性があります。加工食品を減らし、自然で新鮮な食材を選びましょう。

硝酸塩・亜硝酸塩を除去する

硝酸塩・亜硝酸塩は過活動を助長します。ホットドッグやソーセージなどの加工肉は控え、代わりに新鮮な肉や魚を選びましょう。

オメガ脂肪酸を摂取する

オメガ脂肪酸は集中力を高め、神経系を落ち着かせます。亜麻仁やサーモン、サバなどの脂肪が豊富な魚に含まれています。

マルチビタミンを取り入れる

ビタミン不足はADHD様の症状を引き起こすことがあります。1日1回、子どもに合ったマルチビタミンを与えると良いでしょう。