ヒスタミンを止める食品

ヒスタミンは、体内のアレルギー反応に対する初期の反応として免疫系によって放出される化学物質です。ヒスタミンは、筋肉組織の白血球の蓄積を抑制することにより、炎症を封じ込めるように働きます。抗ヒスタミン薬は体内の受容体ポイントをブロックして、体がアレルギー反応を生成する化学的メッセージを伝達できないようにします。多くの食品には抗ヒスタミン性があり、干し草やその他の季節的または状況的アレルギー反応を制御するために使用できます。

1. ビタミンC

   • 全体に含まれるビタミンCは、生鮮食品に強い抗ヒスタミン効果があります。食品を新鮮にするほど、アレルギー反応との闘いに効果的です。ビタミンCが豊富で、アレルギーの治療に効果的な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリン、パイナップル、レモン、ライムなどの柑橘類が含まれます。また、ブロッコリー、芽キャベツ、ほうれん草、マスタードグリーンのような濃い緑の野菜はビタミンCが豊富です。

   タンパク質を避けてください

   • ヒスタミンはアミノ酸であり、タンパク質が豊富な食品の分解によって放出される可能性があります。アレルギーと闘っている間、低タンパク質の食事を食べると、ヒスタミン攻撃が制限される可能性があります。 あなたの毎日のカロリー摂取量の10％以下が肉の形になるように、動物タンパク質を制限します。 また、分解しなければならない高レベルのタンパク質を含む大豆製品、ナッツ、マメ科植物、乳製品の摂取量を監視してください。

   液体

   • 日中にかなりの量の液体を摂取すると、ヒスタミンの産生が制限される可能性があります。ヒスタミンの主要な機能の1つは、液体の損失を防ぐことです。日中に十分な液体が得られることを保証すると、体は自動的にヒスタミンが少なくなります。 8、8オンス以上を消費します。適切な水分補給のための1日の水。

   フラバノイド

   • 化学ケルセチンのようなフラボノイドは、果物、花、野菜の明るい色の顔料の原因であり、強力な天然抗ヒスタミン薬でもあります。フラバノイドは、ヒスタミンを製造および分布する両方の体の質量細胞を安定させます。お茶、ワイン、ベリー、リンゴ、トマト、ニンニクなど、豊かな色と香りの食べ物はフラバノイドでいっぱいです。

   オメガ-3

   • オメガ-3脂肪酸には、ヒスタミン攻撃に起因する腫れを制限するのに役立つ強力な抗炎症特性があります。サーモンとクルミは、オメガ3店舗で最も一般的に消費される2つの食品です。料理に亜麻の種子オイルとキャノーラオイルを使用し、タンポポの小枝のようなダークリーフィーグリーンの量を増やすことも、オメガの食事摂取量を増やします。