自然でやさしい季節性アレルギー対策

毎年3,500万人以上の米国民が季節性アレルギーに悩まされています。春先から11月末まで続くこの症状は、花粉、草、空中の菌類などが原因です。抗ヒスタミン薬は症状を抑えるだけで根本的な原因を解決しません。天然の方法でアレルギーをケアすれば、体への負担が少なく効果的に症状を和らげられます。

ハーブ

• スタチュー・ネトル（イラクサ）は、炎症と気管支のうっ血を抑える働きがあります。アレルギーシーズンの2〜4週間前から摂取し、症状が続く限り使用できます。目安は1回250〜500 mgのカプセルを2〜4時間ごとに服用し、症状が軽減するまで続けます。

• クエルセチンは果物や野菜に含まれるフラボノイドで、ヒスタミン放出を抑えてアレルギー症状を緩和します。食事からも摂取できますが、サプリでの摂取が確実です。1回400 mgのカプセルを食間に1日2回服用してください。

• ゴールデンシール根は抗菌作用と免疫強化効果があります。他のハーブと併用し、アレルゲンに対抗する体力を高めます。1回100〜200 mgのカプセルを1日3回、6週間だけ服用し、3〜6週間の休止期間を設けてから再開します。

スパイス

• 辛い食材は鼻づまりや粘液の粘度を下げ、呼吸を楽にします。カイエンペッパー、ショウガ、フェヌグリークなどを料理に取り入れると、鼻腔がすっきりします。

その他の対策

• 塩水の鼻スプレーで花粉を洗い流し、粘液を減少させます。生はちみつは古くからのアレルギー緩和法です。室内は清潔に保ち、ホコリを減らしましょう。乳製品など粘液を増やす可能性のある食品は控え、加工糖分の多い食品は免疫低下を招くため避けると良いです。