アレルゲン除去ダイエット

アレルゲン除去ダイエットは、食物アレルギーを決定する最良の方法の1つです。皮膚と血液検査は、決定的な結果を引き起こすだけでなく、非常に費用がかかる可能性があります。食物アレルギーは、片頭痛、消化障害、血糖変動など、多くの問題を引き起こす可能性があります。あなたの問題の根本にあるものを見つけるために、食物アレルゲン除去ダイエットをしてください。

1. フードジャーナル

   • フードジャーナルを開始することで、食物アレルギーを決定するための第一歩を踏み出します。食べるもの、食べるとき、感じる症状を記録して数週間かけてください。症状は、下痢、膨満感、頭痛、発疹、または疲労です。また、飲む炭酸ソーダ、アルコール、フルーツジュースなどの飲み物を書き留めてください。このステップはあなたを助けるだけでなく、医師があなたの症状のいずれかの原因を得るのを助けることができます。

   アレルゲン除去

   • 基本的なアレルゲン除去ダイエットでは、食事からすべての乳製品、大豆、グルテン、トウモロコシ、砂糖、加工食品、卵を摂取する必要があります。毎週、これらの食物の1つを食事に再導入し、すべての症状を記録します。一部の人々は、結果が明確であることを確認するために月に一度食べ物を紹介します。ほとんどの人は基本的なアレルゲン除去ダイエットを使用していますが、アレルギー検査のために他のいくつかの除去食から選択できます。希少フードの食事は、炭水化物、乳製品、小麦、すべての加工食品など、一般的に食べられるすべての食物を取り出します。この食事は、しばしば「洞窟男ダイエット」と呼ばれます。この食事を選ぶ人々は、ナッツ、肉、魚、果物で構成された食事を食べます。少数の食事は、あなたがめったに食べない食品を数十個しか食べることをお勧めします。子羊と洋ナシの食事は、名前が示すとおりです。通常の食事ルーチンを紹介する前に、これら2つの食品のみを数週間にわたって持つことができます。

   あなたが食べることができるもの

   • 食物除去食はかなり制限されています。ただし、野菜、魚、肉、マメ科植物、果物をたくさん食べることができます。自分ですべてを準備することが最善です。そうすれば、材料を知っています。グルテンと大豆は、加工食品に依存している世界で逃げるのが難しいです。ケチャップといくつかのビタミンカプセルでさえグルテンが含まれています。準備した食品を購入する場合は、必ず成分ラベルを読んでください。シェフがリストされていない材料を使用していたか、食事がアレルギーの原因となる食品の隣で準備されている可能性があるため、レストランに行くことは避けてください。できるだけ少ない材料で準備された基本的な食事を用意してください。食物除去ダイエットは、これらのアレルゲンが免疫系を引き起こすというストレスを緩和するため、機能します。アレルゲンを発見したとき、時には数ヶ月間食物を避けてから、食事に戻ってアレルギーの問題を解消することがあります。あなたは適度にアレルギーのある食物を持っている必要があるかもしれませんが、少なくとも、食物除去ダイエットでは、免疫システムを抑制し、問題を引き起こすものがわかります。