手の強さを改善するために手運動をする方法

関節炎や手が弱い場合、手の運動は手の強さを改善するのに役立ちます。エクササイズは、関節炎で起こる関節が硬くならないようにするための最良の方法です。これらのハンドエクササイズは、指の柔軟性を向上させ、手の強度を向上させるのに役立ち、オブジェクトをより良く握り保持できるようにします。

手順

1. • 1

     手のひらを開けて片手を直立させ、指をリラックスさせます。あなたはあなたがあなたの手で立ち止まると言っているように見えるべきです。

   • 2

     あなたがあなたの小指の基部に到達するとき、あなたの親指をあなたの手のひらにあなたの手のひらに持ってきてください。この位置を3〜5秒間保持します。親指を開始位置に戻します。この手運動は、親指と手の側面での柔軟性を向上させるのに役立ちます。

   • 3

     外側に親指でゆるい拳を作ります。あなたの親指はあなたの指のカールの周りにあるべきです。これを3〜5秒間保持します。この手運動は、関節を緩めるだけでなく、手全体で筋肉を動かすことで手の強さを構築するのに役立ちます。

   • 4

     拳を開き、指をできるだけまっすぐにして広げます。この位置を3〜5秒間保持します。

   • 5

     手順1からハンドエクササイズを開始し、少なくとも3〜5回シーケンスを繰り返します。