痛風の変形性関節症のための食事

変形性関節症と痛風は、関節炎の2つの形態です。変形性関節症は、年齢とともに関節の正常な故障の結果です。痛風は、特定の食品に見られるプリンの副産物である過剰な量の尿酸によって引き起こされる関節炎の一種です。これらの状態はどちらも炎症を促進し、痛み、剛性、腫れ、圧痛を引き起こします。あなたは両方のフォームを持っているかもしれません。特定の栄養習慣は、これらの条件を管理し、症状を緩和するのに大いに役立つ可能性があります。メリーランド大学医療センターは提案を提供しています。

1. 炎症の減少

   • 炎症を軽減することは、変形性関節症と痛風の両方にとって重要です。炎症はこれらの状態を引き起こし、悪化させます。抗炎症性の食事に続いて、体内の炎症性化学物質の放出を減らすことができます。動物産物、砂糖、白色の食品に含まれる飽和脂肪を削減します。これらの食品を消費したくない場合は、指示どおりに魚油または亜麻仁のサプリメントを使用することを検討してください。痛風に苦しんでいる場合、特定の冷水魚は適切ではありません。サバやニシンを食べないでください。

   尿酸レベルの低下

   • 痛風に苦しんでいる場合は、上記の提案に加えて、尿酸レベルを下げるために追加の食習慣に従う必要があります。赤身の肉、ガチョウ、貝類、臓器肉などのプリンを含む食品の消費量を減らしたり排除したりします。通常の排便を促進するために、毎日20〜35 gの繊維を食べます。これは、便を介して過剰な尿酸を除去するのに役立ちます。あなたがあなたの食事を通して提案された量を得ることが難しいと思うなら、指示に従って繊維サプリメントを使用してください。少なくとも8杯の水を毎日飲んで、体から洗い流します。半ポンドの新鮮なチェリーまたは冷凍チェリーを食べるか、8〜16オンスを飲みます。尿酸レベルを低下させ、攻撃を防ぐために、毎日2週間チェリージュースをします。