湿ったヒートパックの作り方

筋肉痛の奥深くに浸透すると、湿った熱が多くの種類の痛みを和らげる最良の方法です。関節の剛性、筋肉のけいれん、タイトな筋肉、関節炎の痛みを和らげ、気分が良くなるのに役立ちます。湿った熱を塗るにはいくつかの方法がありますが、最も便利なのは湿ったヒートパックを使用することです。 湿ったヒートパックは、空気から水分を引き、筋肉痛の奥深くに再循環する水分吸収粒で満たされています。ヘルスストアから湿ったヒートパックを購入することはできますが、自宅で低コストで簡単に作ることができます。

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必要なもの

• bowl
• 米、亜麻仁、オート麦種子またはコーン
• 1/2カップ乾燥ラベンダーまたはユーカリ
• チューブソック
• マイクロ波

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手順

1. • 1

     チューブソックを満たすのに十分なほど十分に、ご飯、亜麻仁、オート麦種子、またはトウモロコシをボウルに注ぎます。ライスは人気のある安価なオプションであり、体の部分を痛むようにしてしがみつきます。ただし、加熱すると「調理済みの米の匂い」を発する可能性があります。オート麦の種と亜麻仁はそのような匂いを放出しないでください。

   • 2

     ラベンダーやユーカリなどの1/2カップの乾燥ハーブを穀物と混ぜます。ユーカリは爽快な香りを放出しますが、ラベンダーはもっと落ち着きます。

   • 3

     チューブソックを開き、混合物を注ぎます。靴下がいっぱいであるが、伸びていないことを確認してください。空の斑点なしで首や肩の周りに快適に包むのに十分なほど柔軟でなければなりません。

   • 4

     上から約2インチの靴下の開口部に結び目を結ぶ。

   • 5

     靴下を触ると熱くなるまでは、scめないようにします。それが単に暖かい場合、筋肉に浸透しません。設定と熱時間は、マイクロ波からマイクロ波までさまざまです。試行錯誤のシステムは、熱時間を決定するのに役立ちます。

   • 6

     必要に応じて筋肉痛に適用します。時間の長さは、痛みの種類に依存します。あなたの湿ったヒートパッドは、30分以上鎮静熱を放出します。