羽のマットレスで寝た後に背中の痛みを和らげる方法

多くの人々は、優れた快適さを提供すると信じられているため、羽のマットレスで寝ています。しかし、しっかりとした表面が眠る必要がある人にとっては、羽のマットレスで寝ることは、恐ろしい背中の痛みで一日を始めることにつながる可能性があります。背中の痛みは深刻な病状の兆候である可能性がありますが、羽のマットレスで眠ることに起因する軽微な腰痛は、一般的に自宅で治療することができます。

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必要なもの

• カウンター上の鎮痛剤
• epsom Salt
• 加熱パッド

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手順

1. 羽のマットレスで寝た後に背中の痛みを和らげる方法

   • 1

     アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウムなど、市販の鎮痛剤を服用してください。過去にあなたの痛みを和らげるために最適に働いた薬を選択してください。一般的に、イブプロフェンは胃に厳しい可能性があるため、胃や潰瘍がむしゃむしゃになっている場合はイブプロフェンを避けてください。ボトルの指示に従い、禁忌を伴う薬が服用されないことを確認してください。

   • 2

     マッサージを受けます。多くの場合、羽のマットレスの上で奇妙な位置で寝ているために狭い筋肉が腰痛を引き起こす可能性があります。

   • 3

     エプソム塩で暖かい浴槽に20分間浸します。エプソム塩は、炎症や筋肉の痛みを和らげるのに体を助けることができます。

   • 4

     背中の痛みを伴う部分の上に20分間置いた加熱パッドで休ませます。 20分後、加熱パッドを少なくとも20分間取り外してから交換します。熱は筋肉の痛みを和らげ、循環を改善するのに役立ちます。

   • 5

     ゆっくりと伸びて、背中の痛みを伴う筋肉を緩め、循環を促進します。ヨガと太極拳は、ゆっくりと健康的なストレッチのための優れた選択です。