運動は膨らんだディスクを治すことができますか？

膨らんだディスクは、脊椎のディスクが脊椎の隙間を通って膨らむときに発生する腰の非常に痛みを伴う衰弱させる状態です。運動は、膨らんだディスク治療の1つの要素にすぎません。これには、休息、鎮痛剤、カイロプラクティック操作、理学療法、ステロイド注射と手術も含まれますが、重要なものです。医師の監督で行われる適切なエクササイズのみが回復に役立ちます。

1. 重要性

   • 他の脊椎ディスクの問題と同様に、膨らんだディスクは非常に頑固になる可能性があります。膨らんだディスクは、膀胱の喪失や腸機能など、激しい痛み、脱力感、神経学的な問題を引き起こす可能性があります。それらは障害の一般的な原因です。膨らんだディスクの影響に重度または長期にわたって影響を受ける人々は、脊椎手術を必要とする場合があります。運動は、患者が正常な機能に戻り、手術を避けるのに役立つ保守的な治療計画の重要な要素です。

   運動の種類

   • 膨らんだディスクを癒すのに役立つかもしれないいくつかの種類の運動があります。穏やかなストレッチと強化エクササイズ、ヨガ、エクササイズボールでのバウンス、ウォーキングや水泳などのインパクトの低い有酸素運動は、膨らんだディスク治療の一部として専門家が推奨する種類の身体活動の1つです。

   運動の影響

   • 一般に、運動は、酸素と栄養素をディスクに移動させることにより、膨らんだディスクの治癒を促進することができます。穏やかなストレッチは、腰までの循環を改善してさらなる治癒を改善することができますが、ターゲットを絞った強化エクササイズは、特定の領域の傷害を補うためにコア筋肉を支えるサポートを蓄積し、再発を防ぐことができます。セラピーボールで穏やかに跳ね返ると、脊椎内でより治癒環境を作り出す液体と栄養素の交換を促進することもできます。さらに、有酸素運動は、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出を生成します。

   誤解

   • 多くの背中の痛みの患者は、ベッドにrawっていて、そこにとどまるように感じます。ただし、直感に反するように見えるかもしれませんが、身体活動は通常、膨らんだディスクのような腰痛の痛みを軽減しますが、不活動はさらに悪化する可能性があります。癒しのために背中を養い、強化するためには、定期的な動きと背中のエクササイズが必要です。

   警告

   • あなたの医師または理学療法士は、あなたのユニークな状況に基づいて個別のプログラムを開発する必要があります。一部のエクササイズは特定の種類の腰痛を悪化させる可能性があり、訓練された専門家はこれらを回避するのに役立ちます。