5分で作れる簡単な電子レンジ対応加熱パッドの作り方

必要なもの

• 大きめのジッパー付きビニール袋（ジップロック）
• ハンドタオルまたはTシャツ

作り方

1. タオルまたはTシャツを水道の下で十分に濡らします。冷水でも温水でも構いません。濡れたら軽く絞って、表面がしっとりとした程度にします。

2. 濡れたタオル・Tシャツをジップロック袋に入れるサイズに折りたたみます。袋は完全に閉じず、約1〜2インチ（2〜5cm）ほど開けたままにしておきます。

3. 電子レンジで約90秒加熱します。加熱が終わったら袋は非常に熱くなるので、やけどに注意して取り出してください。

使用後はタオルやTシャツを乾かして再利用できます。背中や筋肉の痛みを手軽に和らげたいときにぜひお試しください。