足底筋膜炎と腰痛

足底筋膜炎は、かかとの痛みを引き起こす足の損傷です。この状態は、歩行運動とランニングモーションの変化により、背中に圧力をかけます。最終的に、足底筋膜炎からの背中の過剰な圧力は、背中の痛みを引き起こします。

1. 識別

   • かかととつま先をつなぐ、足底筋膜と呼ばれる足の底に組織があります。足底筋膜が負傷すると、かかとの痛みを引き起こします。

   症状

   • 足底筋膜炎のかかとの痛みは非常に鋭いので、歩行や走りの歩行を変えないようにする方法がありません。あなたの歩行の変化は、修正されていない場合、必然的に腰痛につながります。

   緩和

   • イブプロフェンとナプロキセンは背中とかかとの痛みを軽減しますが、根本的な問題を解決するために何もしません。

   解決策

   • かかとからの負荷を緩和するために、下肢の筋肉と足首の強度を高める理学療法の運動を行います。靴に装具を着用すると、足の圧力を均等に分配するのに役立ちます。

   予防

   • 体重を下げると、足底筋膜への圧力が和らげることができます。靴を選ぶときは、支持的でショックを吸収する靴を選びます。ランナーの場合は、500マイルごとに靴を交換してください。