オフィスにいる間にバックストレッチをする方法

職場でコンピューターの画面を見つめながら一日中首を張ると、間違いなく背中の痛みが生じる可能性があります。たまに時間をかけてバックストレッチを行う必要があります。バックストレッチは、ストレスと圧力を軽減するのに役立ちます。また、迅速で（通常）簡単にできます。残念ながら、床に大きなオープンスペースが必要です。

手順

1. • 1

     横になるのに十分な大きさの床にスペースを見つけます。これはキュービクルの設定では難しい場合があるため、オープンブレイクエリアの方が良い場所です。

   • 2

     背中に横になり、可能であればベルトを取り外してください。

   • 3

     膝を曲げて、足を床に平らにします。

   • 4

     あなたの腕をあなたの側に置きます。

   • 5

     腰を床から上げて、6〜7秒間ポジションを保持します。腹部と脚の筋肉を引き締めるのに役立ちます。

   • 6

     あなたが快適に感じる限り何度もリリースして繰り返します。