背中の筋肉けいれんの代替治療法

背中の筋肉けいれんは、背部の痙攣や痛みを伴う症状です。原因としては、筋肉の緊張、脱水、長時間の立位・座位、激しい動作、神経障害、疲労、そして体内のカルシウム・マグネシウム・カリウム不足などが挙げられます。脳性麻痺や多発性硬化症などの疾患が関与することもあります。

診断と治療

慢性的な背中の筋肉けいれんがある場合は、まず医師の診察を受けましょう。医師は問診で症状の詳細を確認し、身体検査や神経学的検査を行って原因を特定します。また、血液検査でカルシウム、マグネシウム、カリウムの濃度を測定し、必要に応じて血流評価のための血管造影検査を実施します。

カルシウム

カルシウムは筋肉や心臓、その他の臓器の正常な機能に不可欠です。不足すると筋肉の痙攣が起こりやすくなります。低脂肪乳製品、ヨーグルト、チーズ、黒糖モラセス、豆腐などを積極的に摂取しましょう。また、ブラジルナッツ、乾燥イチジク、濃い緑葉野菜、ヘーゼルナッツ、缶詰サーモン、イワシ、カキ、キャベツ、ブロッコリーも有効です。カルシウム強化の豆乳やシリアル、ジュースも便利です。

19〜50歳の成人は1日あたり1000 mg、51歳以上は1200 mgのカルシウムが推奨されます。妊娠中や授乳中の女性は1300 mgが目安です。サプリメントは500 mgのカプセルを1日3回、8オンス（約240 ml）の水と共に服用してください。

副作用として胃腸の不快感や便秘が現れることがあります。これらが出た場合は用量を減らしましょう。サルコイドーシス、腎疾患、癌の既往がある方は医師の指示がない限り摂取を控えてください。カルシウムはアルンドロネート、アルミニウム系制酸剤、降圧薬、コレステロール低下薬、ステロイド、ジゴキシン、利尿剤、エストロゲン、アミノグリコシド系抗生物質、抗痙攣薬などと相互作用することがあります。

カリウム

カリウムは腎臓や心臓の機能を助け、筋肉の収縮に重要な役割を果たします。不足すると痙攣が起こります。リマ豆、タラ、鶏レバー、肉類、オレンジジュース、バナナ、メロン、アボカド、ジャガイモ、トマトなどを食事に取り入れましょう。1日の推奨摂取量は2000 mgです。サプリメントを使用する場合は医師と相談し、1日1回99 mgのカプセルを目安にしてください。

副作用として吐き気や下痢が起こることがあります。腎機能障害や高カリウム血症の方は摂取を避けてください。カリウムはNSAIDs、ACE阻害薬、ヘパリン、シクロスポリン、トリメトプリム・サルファメトキサゾール、β遮断薬、チアジド系・ループ系利尿薬、ステロイド、アンピシリン、制酸剤、インスリン、フルコナゾール、テオフィリン、下剤、ジゴキシンと相互作用します。

マグネシウム

マグネシウムは筋肉の健康に欠かせないミネラルです。ポピーシード、マジョラム、タラゴン、クミン、サバーヴィ、フェンネル、ココアパウダー、バジル、マスタード、セージ、セロリシード、ディル、コリアンダー、海藻、アガー、松の実、クルミ、かぼちゃの種、ピーナッツ、オート粉、全粒粉、カシューナッツ、黒糖モラセス、かぼちゃ、ほうれん草、ピスタチオ、シリアル、バナナ、オートミール、ジャガイモ、チョコレート、大豆粉、アーモンド、豆類、豆腐、麦ふすまなどに豊富に含まれます。

男性は1日270〜400 mg、女性は280〜300 mgの摂取が推奨されます。妊娠中は320 mg、授乳中は340 mgが目安です。過剰摂取すると吐き気、低血圧、嘔吐、心拍数低下などが生じます。マグネシウムは抗生物質、カルシウム拮抗薬、降圧薬、糖尿病薬、ジゴキシン、ホルモン補充療法薬、レボチロキシン、ペニシラミン、チルドロネート、アレンドロネート、アミノグリコシド系抗生物質、チアジド系・ループ系利尿薬、アンピシリン、ステロイド、制酸剤と相互作用することがあります。