坐骨神経痛の指圧治療

体内の神経はすべて接続されており、ある時点ですべてが出会う川のシステムのように接続されています。指圧は、ストレスがしばしば集まる特定の圧力点に圧力をかける方法であり、他の神経終末への循環を促進し、これらの領域の痛みと不快感を軽減します。指圧は坐骨神経痛の安全な治療法であり、坐骨神経を走る痛みであり、腰の下と足の後ろにある。適切なテクニックを学ぶ場合は、指圧を使用して坐骨神経痛を安全かつ簡単に緩和できます。

1. 圧力

   • 坐骨神経は脊椎の下にあり、両足の下にbut部を通り抜けます。坐骨神経痛を治療するのに最適な場所は、痛みの根元に、神経自体の根に圧力をかけることです。自分で指圧を行うには、お尻のすぐ上に親指を両方の窪地に置き、圧力をかけます。圧力ポイントは皮膚の奥深くにあるため、強く押す必要があります。この圧力を一貫して保持し、15にカウントします。これを行っているときに、神経の痛みのジャブを感じるかもしれません。これが起こると、圧力を解放しないようにしてください。パートナーにこれを行わせている場合、彼は手または肘の手のひらを使用して、もう少しプレッシャーをかけることができます。あなたの腕をあなたの腕であなたの胃の上に横に置き、あなたのパートナーに同じポイントにプレッシャーをかけさせます。彼があなたのよく聞くことができる静かな場所にいることを確認してください。

   演習

   • 坐骨神経を伸ばし、背中の筋肉を強化するエクササイズは、指圧技術と素晴らしい組み合わせです。膝から胸の運動は、この目的のための最高の運動の1つです。この運動を行うには、床または別の硬い表面に背を向けて、膝をゆっくりと胸に上げて、腕を数回保持して腕を包みます。背中の特定の脚または側面で痛みを経験している場合は、その膝を胸に向けてより徹底的に伸ばしてください。

   タイミング

   • 坐骨神経痛は人によって異なります。一部の人々は、一晩の睡眠の後の朝に痛みが悪くなることに気づきます。他の人は夕方にそれが悪くなると感じ、彼らがより疲れていくにつれて悪化していることに気づきます。 1つの場所に長い間座った後、オフィスで1日かかった後、または長い車に乗った後、問題がある人もいます。坐骨神経の痛みを助けるために、いつでも指圧を行うことができます。あまり頻繁にそれを行うことはできません。また、痛みを軽減するために何回必要とするかについての処方箋はありません。 あなたの筋肉がすでにリラックスして熱と蒸気から緩んでいるとき、シャワーの後に圧力とストレッチをかけるのに良い時期があるかもしれません。