ハンチングの影響に対抗する方法

腰痛や前かがみなどの姿勢が悪いことは、腰痛の一番の理由です。子供として、私たちはいつもまっすぐに座るように言われました。それは一般的な問題であり、修正が難しい問題です。姿勢が悪いと、関節炎を含む脊椎の問題の長いリストが引き起こされる可能性があります。

手順

1. • 1

     座って背が高い。座って、頭の上部に到達して天井に向かってください。立って、できるだけまっすぐに座るようにしてください。悪い姿勢が習慣であったとき、これは難しく、規律が必要です。

   • 2

     快適な靴を履いてください。ハイヒールはファッショナブルですが、姿勢が悪くなり、背中にあまりにも多くの負担をかける可能性があります。サポートが良いフラットシューズが最適です。

   • 3

     重すぎるバックパックやバッグを避けてください。これらのものを運ぶと、背骨が整列から引き出されます。荷物を明るくするか、引っ張るホイールがあるバッグに投資してください。

   • 4

     ヨガやピラトのクラスを受講してください。これらの2つのエクササイズルーチンは、良い姿勢の原則を教えるのに最適です。ヨガやピラティスを一定期間練習した後、背骨を再訓練して良い姿勢をとることができます。

   • 5

     一連の孤立した運動で痛みを軽減し、姿勢が悪い姿勢を修正するために理学療法を求めてください。