アスレチック・トレーナーが使用するテープの種類と使い方

高校サッカーのミッドフィールダーでも、NBAダラス・マーベリックスのポイントガードでも、チームのアスレチックトレーナーはあなたの味方です。手首や足首など関節に軽い不安があるとき、トレーナーはテーピングでサポートしてくれます。トレーナーが常備しているテープは主に以下の4種類です。

プレラップ（アンダーラップ）

プレラップは傷口や関節の皮膚の上に最初に巻く薄い保護層です。粘着テープが直接肌に触れないようにし、皮膚や毛髪を保護しながら軽いクッション効果を提供します。

亜鉛酸化テープ

一般的に白色の亜鉛酸化テープは、プレラップの上から巻き、関節の可動域を制限します。接着剤に亜鉛酸化物が含まれており、巻き終わった後は簡単にちぎって取り外すことができます。

自己粘着バンデージ（エースバンデージ）

「エース」ブランドが有名な自己粘着バンデージは、ベージュ色で関節や筋肉に圧迫を加えるために使用します。亜鉛酸化テープほどのサポートはありませんが、回復途中の関節に軽い安定感を提供します。

キネシオテープ

ランナーやアスリートの間でよく見られる黒色のテープです。皮膚を少し持ち上げることでリンパの流れを促進し、腫れや疲労の軽減を狙います。効果は科学的に完全に証明されているわけではありませんが、多くの使用者が実感しています。

テーピングは適切な手順と適度な圧力が重要です。怪我の程度や目的に合わせて、トレーナーと相談しながら正しいテープを選びましょう。