かかと用インソールの作り方
かかとインサートの役割とメリット
かかと用インサートは、身長が低い人だけが使用するものという誤解がありますが、実際には様々な目的で利用されています。足・脚・背骨のアラインメントを整え、左右の脚長差がある人の姿勢改善にも効果的です。
インサートは、上にインソールを重ねて使用すると足にぴったりとフィットします。市販のインソールは薬局やスーパーで購入でき、サイズに合わせてカット可能ですが、家庭にある再利用可能な素材でも十分に代用できます。
必要なもの
- 古いエクササイズ／ピラティス／ヨガマット、または中層が凹んだ段ボール
- はさみ
- インサートを装着する靴（普段使うもの）
- 靴下
- 細字フェルトペン
- 巻き尺
- 細いノズル付きの瞬間接着剤（スーパーグルー）
作り方手順
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マットや段ボールを平らな場所に置き、その上に靴を乗せます。
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細字フェルトペンで、靴の外形を素材に沿って描き、靴の輪郭を写し取ります。
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輪郭の内側、約3〜4mm の位置に多数の点を打ちます。これがインサートの内側円周となり、靴内部に収まります。
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外形のガイドラインと、先ほど打った点を結んでできた内円に沿って素材を切り取ります。外形の形状を保つように注意してください。
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切り取ったインサートを古い靴下の中に入れ、裏側の余分な布をカットして布で覆われたインソール形に整えます。裏側の縁は、細いラインの瞬間接着剤で綺麗に接着すると仕上がりが良くなります。