ハンマートウ（足指変形）を改善する靴の選び方と対策

ハンマートウとは

ハンマートウは第2～第4指が中間部で曲がり、ハンマーのような形になる変形です。放置すると痛みや機能障害を引き起こすことがありますが、早期に対策すれば症状を軽減できます。まずは医師に相談し、他の問題がないか確認してください。

靴の見直しと対策ステップ

1. 靴の形状をチェック

   先が細く尖っている靴は、指を不自然な位置に押し込む原因になります。足指が曲がって痛みが出る場合は、つま先部分が広く、最も長い指よりも約1.3cm（半インチ）余裕のある靴を選びましょう。店頭で実際に履いて、快適さとフィット感を確認してください。

2. 現在の靴を伸ばす

   シューズホーンやストレッチャーなどで「トゥボックス」を広げてみましょう。自宅で効果が見られない場合は、靴修理店で専門的に伸ばしてもらうと確実です。指がゆったりと広がり、締め付けがなくなることが重要です。

3. 適した靴を選ぶ

   サンダル、ランニングシューズ、フラットシューズや低めのヒールの靴をできるだけ多く履くように心がけましょう。足の位置が自然になり、ハンマートウの進行を防ぎやすくなります。必要に応じて足病医（ポディアトリスト）に相談し、インソールや矯正具の使用も検討してください。

以上の対策を実践し、痛みの軽減と指の形状改善を目指しましょう。