回内（プロネーション）とは何か？

歩行時にかかとが地面に接すると、足はやや平らになり、足首で内側に回転します。この動きを「回内（プロネーション）」と呼びます。すべての人がある程度は回内しますが、過度の回内（過回内）は筋肉や腱、靭帯に負担をかけ、怪我の原因となります。

原因

• 遺伝的要因が最も一般的です。骨格を支える筋肉や靭帯が緩んでいるため、足の骨が正しく位置付けられません。
• 先天性の足の形状（胎児期の足の位置）が原因となることもあります。この場合も、筋肉や靭帯の緩みが足のアラインメントを乱し、時間とともに症状が悪化します。

影響

• 過回内により衝撃が十分に吸収されないため、すねの痛み（シンスプリント）やアキレス腱炎、足首の捻挫が起こりやすくなります。
• 膝、股関節、腰の痛み、足底の痛み、偏平足、たこや胼胝（たこ・うんこ）なども過回内が原因とされます。

矯正インソール（オルソティクス）

• 回内は生体力学的な障害とみなされ、足の機能を調整するインソールで改善できることがあります。市販のインソールから、足の形状に合わせて作製するカスタムインソールまで様々です。カスタムインソールは足病医（ポダイアトリスト）による型取りが必要です。

適切な靴選び

• 内側サポートがしっかりした靴は回内の制御に重要です。硬めのミッドソールは足底が圧縮されにくく、内側への回転を抑えます。足病医によるフットストライクや歩行分析で、足形に合ったシューズを選ぶことが推奨されます。