良い背中の摩擦を与える方法

背中の摩擦を与えることは、パートナーの緊張とストレスを軽減するのに役立ちます。 Patch Adams、M.D。、およびGesundheit Institute：脊椎に沿った筋肉、背中と首の上の筋肉、背中に沿って脊椎からあなたの側面に伸びる筋肉によると、良い背中の摩擦は3つの筋肉グループに焦点を合わせる必要があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 平らな表面
• マッサージオイル

もっと見せてください

手順

1. • 1 <図>
     マッサージオイルをあまり使用しないでください。

     パートナーにシャツを外してベッドの上に横になるように頼みます。手のひらの間に4分の1の量のマッサージオイルを温めます。マッサージオイルは、摩擦と毛の引っ張りを防ぐために必要です。

   • 2 <図>
     腰から開始

     背中の基部で手の穏やかでゆっくりとした動きから始めます。しっかりしたプレッシャーを使用して、パートナーの背骨を首に向かって手を上げます。

   • 3 <図>
     腰をこねます。

     手を肩に当てて、親指を使って首をこねます。手を背骨を滑らせ、手またはナックルの手のひらを使って腰を円でマッサージします。

   • 4 <図>
     会社の圧力を使用します。

     親指を使用して、パートナーの腰に到達するまで、背骨の側面の筋肉に沿って滑ります。圧力はしっかりしているはずですが、怪我をするほど困難ではありません。パートナーの腰の側面に到達したら、手を分岐します。

   • 5

     あなたがあなたのパートナーの腰からあなたの道を歩むとき、あなたがあなたの方法であなたの道を練っている肉をこねます。肩甲骨に着いたら、手のひらで肩甲骨の上に円形の動きを使用します。パートナーが完全にリラックスするまで上記の手順を繰り返します。