膝を適切にストラップする方法

膝のストラップは、多くのアスリートがさまざまな目的で使用するテクニックです。膝にサポートを提供するために、長いストラップにテープのブレースを塗ることが含まれます。膝が縛られると、それは通常経験する耳障りで痛みを伴うショックから保護されます。標準的なストラップは、合理的なサポートを提供し、わずかな膝の不快感を緩和するのに役立ちますが、同じ手順に従って、追加の強度のためにレイヤーを追加するだけです。

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必要なもの

• 低刺激性バッキングテープ
• 非ストレッチスポーツテープ

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手順

1. • 1

     バッキングとして低刺激テープの層を塗り、スポーツテープに載せます。スポーツテープの各レイヤーを適用するのとまったく同じ方法で、低アレルギーテープをつけます。足を握って、膝の上でわずかに曲がって、膝のすぐ下の水平バンドのバッキングテープとスポーツテープを履きます。テープは足にずっと包みます。この「ダブルバンディング」 - 長さの低刺激性テープの上にあるスポーツテープの長さ - は、後続のすべてのステップで使用できます。

   • 2

     両方のバンドが膝と平行になり、1つのバンドが上に、1つは下にあるように、膝のすぐ上に低刺激性テープ/スポーツテープの別のバンドを追加します。

   • 3

     下部バンドの正面、中央部から始まる低刺激性テープ/スポーツテープの斜めの部分を塗ります。テープは内側の脚を横切って走り、太ももの上部バンドに到達したら停止します。

   • 4

     下のバンドから、ふくらはぎの後ろにある下部バンドから始まり、足の内側を横切って上部のバンドの真ん中に到達します。これにより、̵6;x̵7が作成されます。他の斜めのテープで形状。

   • 5

     別の̵6;x̵7を作成します。足の外側、膝の側面にも同じように。

   • 6

     脚の内側の下部バンドの中央からその真上の上のバンドの中央まで、低刺激性テープ/スポーツテープを垂直に実行することにより、サポートピースを作成します。これらのサポートのうち3つを脚の内側に作成します。

   • 7

     脚の外側の垂直線を同じ方法で実行し、3列のテープも適用します。