膝の適切なストラッピング手順

必要なもの

まず、低アレルギー性の裏打ちテープを1層貼り、その上に伸縮しないスポーツテープを巻きます。足を水平に保ち膝を軽く曲げた状態で、膝のすぐ下に横帯状にテープを巻き、脚全体を一周させます。この「ダブルバンド」を以後のすべてのステップで使用します。
次に、膝のすぐ上に同様の裏打ちテープとスポーツテープの組み合わせを1層追加し、膝の上下に平行な2本の帯を作ります。
下部の帯の前側・中間から、内側へ斜めにテープを貼ります。内腿側の上部帯に達したら止めます。
次に、下部帯の後ろ側・ふくらはぎの位置から、同様に内側へ斜めにテープを貼り、上部帯の中央に達します。これにより、先の斜めテープと交差し「X」形ができます。
同様に、外側でも「X」形になるように斜めテープを2本貼ります。
内側では、下部帯の中央から上部帯の真上まで垂直にテープを3本貼り、縦のサポートを作ります。
外側でも同様に、垂直にテープを3本貼り、全体の安定性を高めます。

この手順で膝をしっかりとサポートし、衝撃から保護できます。